В России объявлена неделя подсчёта калорий

С 8 по 14 апреля 2024 года по инициативе Министерства здравоохранения проводится «Неделя подсчета калорий».

Как и не доедать, переедать — вредно. Но переедание — это не только тяжесть в желудке, но и повышенное потребление калорий, которое приводит к увеличению веса и ожирению. Подсчет калорий помогает контролировать количество пищи и выбирать продукты. Сегодня есть множество приложений на смартфоны, различные фитнес-браслеты и кухонные весы, которые существенно упрощают расчеты. Важно считать калории, учитывая образ жизни, возраст, вес, рост, пол…

Всемирная организация здравоохранения предлагает такую формулу расчета калорийности рациона:

• Для женщин от 18 до 30 лет (0,062 х вес в кг + 2,036) х 240 х КФА;
• Для женщин от 31 до 60 лет (0,034 х вес в кг + 3,538) х 240 х КФА;
• Для женщин старше 60 лет (0,038 х вес в кг + 2,755) × 240 х КФА;
• Для мужчин от 18 до 30 лет (0,063 х вес тела в кг + 2,896) х 240 х КФА;
• Для мужчин от 31 до 60 лет (0,048 х вес тела в кг + 3,653) х 240 х КФА;
• Для мужчин старше 60 лет (0,049 х вес тела в кг + 2,459) х 240 х КФА.

Где КФА — коэффициент физической активности:

1 — низкая (человек без физических нагрузок, работает и проводит досуг в основном сидя — разговаривает, читает, смотрит телевизор или работает на компьютере);
1,3 — средняя (человек, ведущий, в целом, сидячий образ жизни, но периодически занимающийся спортом, в среднем 1 час в день);
1,5 — высокая (люди занятые многочасовым тяжелым физическим трудом или спортом).

А вы готовы поучаствовать в акции?