Йога смеха – новое популярное направление, которое с удовольствием осваивают хабаровские пенсионеры. Возможно, вы уже встречали группки хохочущих от души людей в парке «Динамо» и на набережной. А сами-то вы давно смеялись? А так, чтобы с пользой для здоровья? Ведь доказано, что смех, даже наигранный, продлевает жизнь и снижает уровень стресса. йога смеха видео

Ученые давно подсчитали, в среднем человек смеется не более 5 минут в день. Но многие из нас даже не каждый день улыбаются – груз повседневных забот не дает. А хабаровские пенсионеры могут хохотать по целому часу во время занятий по смехотерапии. Называют их йогой, так как там присутствуют дыхательные практики и немного физических упражнений. йога смеха видео

Кстати, для тех, кто сомневается в серьезности этого занятия, будет интересно узнать, что существует целая наука, изучающая целительное воздействие смеха на организм человека, - гелотология. Подобные клубы смеха сегодня действуют более чем в ста странах мира. йога смеха видео

– Во время смеха в организме человека вырабатываются так называемые гормоны счастья, снижается уровень кортизола – гормона стресса, который сегодня в избытке присутствует практически у каждого, – объясняет теорию смеха сертифицированный тренер Наталья Москвина. – Правильный с технической точки зрения смех – это отличная гимнастика, в которой задействовано большое количество групп мышц, массаж всех внутренних органов, способ увеличить объем легких и снизить агрессию, увеличить число позитивно мыслящих и позитивно относящихся к жизни людей.

Одна минута смеха, даже наигранного, приравнивается к 40 минутам бега! Сильный смех увеличивает частоту дыхания, учащает сердцебиение, активизирует работу различных групп мышц (особенно шеи, спины и живота), насыщает клетки кислородом, что в свою очередь способствует нормализации давления.

Главный принцип «смешариков»: не надо ждать какого-то повода, смейтесь просто так. Ведь мы делаем физические упражнения для поддержания своего физического состояния, так и упражнения в йоге смеха позволяют обеспечить позитивное эмоциональное состояние. йога смеха видео

Занятия по смехотерапии в Хабаровске проводят уже более полугода. Еженедельно группа единомышленников-весельчаков собирается при хорошей погоде в парке «Динамо» или в центре «Содружество» и около часа хохочут. Но не просто так, а выполняя небольшие физические упражнения, которые больше похожи на детскую игру. Например, нужно примерить на себя воображаемый костюм, сделать «коктейль радости», а как вам «помыть мочалкой и мылом мозг»?! Важным моментом каждого упражнения является громкий смех. В конце занятия обязательно расслабление – легкая приятная музыка, дыхательные практики. Так тренер не только получает обратную связь от участников, но и оценивает их состояние после йоги. йога смеха видео

Те, кто посещает «смешные» занятия не первый раз, отмечают, что стали чаще улыбаться и смеяться «просто так», на многие проблемы, которые казались неразрешимыми, стали смотреть легче и лучше управлять своим эмоциональным состоянием.

Хабаровчанка Наталья на занятии второй раз. О йоге смеха узнала от своих знакомых. К вопросу подошла серьезно, — сначала изучила информацию в интернете, посмотрела несколько видеолекций и только потом приступила к практике.

– Я была раньше очень смешливым человеком, но груз проблем изменил меня. Хочу вернуться к себе той, легкой и улыбчивой, – рассказывает женщина. – Я попробовала, и поймала себя на том, что у меня ушли комплексы. Пошла недавно гулять на набережную и при всех пустилась в пляс! Это так необычно для меня.

Ее коллега по смехотерапии пенсионерка Нина Георгиевна посещает занятия уже почти два месяца, и за это время женщина тоже заметила в себе значительные изменения.

– Мне кажется, у меня поменялся жизненный настрой. В тех ситуациях, где я бы раньше разозлилась, сейчас улыбаюсь, неурядицы в жизни воспринимаю как-то легче. Жаль дома нельзя такое практиковать – соседи покрутят у виска, – говорит Нина Григорьевна.

Кстати, стеснение – самое главное препятствие, с которым сталкивают желающие похохотать прилюдно.

– Почти все новенькие в первый раз стесняются, им трудно показать эмоции. Но если человек готов работать над собой, то одно - два занятия и становится легче. Порой бывает, что кто-то не справляется с эмоциями и не может раскрепоститься, – рассказывает Наталья Москвина.– Одна наша участница рассказывала, что слышит голос мамы, которая мне запрещает громко смеяться. Все эти блоки и запреты сидят глубоко внутри нас.

Пока на занятия ходят одни женщины, но рассказывают, что иногда к ним присоединяются мужчины, только вот их на долго не «хватает».

– Физически нам не сложно, упражнение простые. А вот лицо устает целый час улыбаться. Но это даже к лучшему, мышцы накачаем, да помолодеем, – улыбаются хабаровчанки.

Окружающие на хохочущих бабушек в парке реагируют удивлением. Впрочем, смех у пенсионерок такой заразительный, что порой прохожие хотят присоединиться.

– Если грустно, что-то не получается и все бесит, попробуйте просто посмеяться. Пусть сначала будет сложно, через силу, но потом вы станете от этого получать удовольствие и начнете смеяться от души, – советуют нам «смешарики» с опытом. – Проверьте на себе, вам станет сразу же легче.

В Хабаровске йога смеха сегодня набирает популярность среди пенсионеров и людей зрелого возраста. В городе занятия ведут четыре сертифицированных тренера и присоединиться может каждый. По понедельникам в 15.00 в парке Динамо и по воскресеньям в 10 утра на набережной.

Фото автора

Читайте нас в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники,  Телеграм или Яндекс.Дзен