Когда ты идешь с палочкой, ты немощный, а когда с двумя – ты спортсмен! Так шутит одна из участниц совместного проекта «Путь к здоровью», который запустили для хабаровских пенсионеров этой осенью. В течение полугода «серебряные» спортсмены будут заниматься скандинавской ходьбой, а потом оценят свое состояние здоровья. скандинавская ходьба хабаровск

«Путь к здоровью» – это совместный проект Дальневосточной академии физической культуры, городского управления социальной работы и центров по работе с населением. Одна из инициаторов задумки Ирина Пьянкова спортинструктор центра «Единство». Она уже несколько лет ведет занятия для пенсионеров, и за эти годы выработала свою методику для пожилых спортсменов.

– У людей в возрасте свои особенности: уже не так хорошо двигаются руки и ноги, не та координация. Поэтому общие рекомендации для них не подходят. За несколько лет занятий с пенсионерами я опытным путем выработала специальную методику именно для возрастных участников. Потом появилась идея распространить эти знания для всех. Ведь физические нагрузки так необходимы всем, и важно чтобы они не навредили, а имели мягкий оздоравливающий эффект. Так и родился этот проект, – рассказала нам Ирина Пьянкова. скандинавская ходьба хабаровск

скандинавская ходьба хабаровск

Предполагается, что занятия будут проходить трижды в неделю, по 40-60 минут. Авторы уверены, такая спортнагрузка поможет повысить уровень физической подготовленности, улучшить психологическое состояние, качество жизни и социальное взаимодействие участников.

Скандинавская ходьба самый подходящий для пенсионеров спорт, уверены специалисты из ДВГАФК. Заниматься может любой человек, независимо от физической подготовки. При этом не требуются какие-то особые погодные условия, дорогие тренажеры, специальная одежда и наличие спортзала. Шагающих бабушек и дедушек уже полно в хабаровских парках и скверах. Казалось бы, бери палки в руки и занимайся! Но и тут есть небольшие нюансы. Зачем же нужен специальный проект?

– Как, выяснилось, эффективно заниматься им мешает то, что люди не умеют ходить правильно – просто волочат палки за собой, или идут только опираясь на них. Также у некоторых участников есть проблемы с координацией, мелкой моторикой, они не умеют правильно дышать, – рассказала руководитель оздоровительного проекта «Путь к здоровью» Майя Якимова, доцент кафедры ТиМФК ДВГАФК. – Наша задача – разработать методики для занятий северной ходьбой и обучить им инструкторов, которые, в свою очередь, помогут пенсионерам освоить правильную технику.

Сейчас к проекту присоединились шесть центров по работе с населением в Хабаровске, в каждом из них есть своя оздоровительная группа. Всего около 80 человек в возрасте от 60 до 82 лет.

– У нас в «Единство» ходьбой занимается примерно 60 пенсионеров, 40 из них участвуют в проекте. Занятия мы проводим в парке им. Гагарина, в дендрарии и в парке у Дома культуры железнодорожников, – рассказала руководитель группы Ирина Пьянкова. – В остальных центрах тоже создаются группы, к ним могут присоединиться все желающие.

Для чистоты эксперимента, перед запуском проекта все участники прошли тестирование функционального состояния здоровья. Оценили уровень их адаптации, тренированности, энергообеспечения организма, определили биологический возраст каждого, провели комплексную оценку состава тела – замерили количество мышечной массы, содержание воды в организме и ряд других показателей, влияющих на самочувствие людей, особенно при физических нагрузках. Также провели спирометрию – определение жизненной ёмкости лёгких, кистевую динамометрию – исследование мышечной силы рук. Оценили психоэмоциональное состояние участников. По словам заведующего кафедрой медико-биологических дисциплин ДВГАФК Алексея Крамаренко, после завершения проекта исследование повторят, чтобы оценить, как скандинавская ходьба влияет на организм возрастных спортсменов.

Заниматься пенсионеры планируют в любую погоду, не страшен даже мороз. Прогулки на свежем воздухе – это здоровье, хорошее настроение, бодрость духа и румяные щёки, уверенны участники проекта.

Фото Ирины Пьянковой

  • Всё об актуальных аксессуарах: тренды и советы от стилиста-нейропсихолога - читайте по ссылке

Читайте нас в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники,  Телеграм или Яндекс.Дзен