Бесплатные занятия йогой смеха для многодетных семей проводятся в рамках проекта «Погода в доме». Реализуется он в партнерстве Центра «Диалог» и ХРОО «Федерация молодежной культуры» на выигранную субсидию от Управления социальной работы с населением администрации города Хабаровска. Проект направлен на улучшение микроклимата в многодетных семьях через инструмент – занятия йогой смеха. Всего в мероприятии приняло участие 120 человек. йога смеха

Новый вид йоги для городских жителей открылся в Хабаровске. Занятия по йоге смеха проводятся для всех желающих каждую субботу. Занимаясь такой необычной разновидностью йоги люди приобретают навык позитивного мышления– того инструмента, который не только помогает критически смотреть на ситуации, но и принимать другие точки зрения и видеть обстановку в целом, не зацикливаясь на личных раздражителях. йога смеха

«У людей возникает потребность в радости. Когда люди пробуют и получают результат в конце занятия в виде состояние радости, легкости, спокойствия, которое редко бывает у людей, они испытывают и понимают насколько им хорошо. Чтобы вновь его им почувствовать, у них появляется мотивация приходить к нам снова» - объяснила актуальность мероприятия главный тренер и организатор Светлана Медведева. йога смеха

йога смеха

Причины, заинтересовавшие участников посетить йогу смеха самые разные. Для Надежды Черноус и ее мужа – это стал спор. «На мероприятие я пришла на спор. Поспорила со Светланой Георгиевной, что я не смогу искусственно засмеяться. В итоге проиграла. Мужа я тоже затащила на спор, он не верил, что у него получиться. Думал, что это секта. Теперь он в секте», - смеётся и рассказывает причину посещения занятий Надежда. Семейное времяпрепровождение стало главным мотивом прийти сюда для Лианы Садиевой. «Про занятия я узнала от подруги и решила использовать эту возможность, чтобы дополнительно провести время с детьми, посмеяться, повеселиться, пообщаться в их в неформальной детской обстановке», - говорит мать 4-х детей Лиана.

Начало занятий происходит с подготовки диафрагменного, правильного дыхания, поскольку это важный аспект йоги смеха. Все быстро вспоминают, что правильно дышать надо животом. После озвучиваются правила. Самым важным является проговаривание с буквы «а», чтобы сделать смех звонким и заразительным. Делается несколько повторений, и участники приступают к основным упражнениям.

В среднем, взрослые и дети выполняют около 10-15 игровых упражнений. Важным моментом, является громкий смех после каждого элемента. Сами асаны и техники, кстати, имеют весьма креативные названия - «чистка банана», «злой самурай», «коктейль радости», «подозревашки». У некоторых даже появились свои фавориты. «Мне очень запомнились медитации в конце – звуковая, смеховая. Еще понравилось, что научила моего мужа подозревашкам – упражнению по снятию стресса. Это помогает мне, когда я злюсь.», - рассказала про свою любимую технику хабаровчанка Надежда Черноус.

Вторая часть занятий – это сет медитаций, проходящих в определенной последовательности: смехомедитация, звукомедитация, смехомедитация и небольшое расслабления. Во время смехомедитации участники, лежа спиной на коврике головой друг к другу смеются 1 минуту. Звукомедитация – пропевка определенных ряда гласных с выдохами. Расслабление происходит под спокойную и приятную музыку, где в течении 5-10 минут дети и взрослые восстанавливают дыхание, постепенно вдыхая и выдыхая кислород.

Рефлексия в конце обязательна. Так тренер не только получает обратную связь от участников, но и оценку их состояния после йоги. После занятий все пребывают в хорошем настроении, делятся положительными эмоциями и применяют полученный опыт в жизни. Ценность таких практик отмечают принявшие в них участие хабаровчане. «Такие занятия, безусловно, надо проводить чаще. Если вы ходите с супругом или детьми, вы начинаете понимать друг друга лучше и находитесь на одной волне. Сами упражнения будут способствовать положительным эмоциям. Если еще будет проводиться такой курс, то мы с детьми пойдем туда с большим удовольствием», - подчеркнула важность таких занятий Лиана Садиева.

Файзулина Ксения Фото Кялундзюга Наталья

Читайте нас в соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники,  Телеграм или Яндекс.Дзен