Как не отрастить пузо во время изоляции?

На время самоизоляции физическая нагрузка населения резко сократилась: в спортивные залы не пускают, а прогуляться в четырех стенах можно, разве что, до холодильника. Вот и шутят россияне в соцсетях: «весеннюю одежду можно уже не покупать, а в летнюю мы не влезем». Между тем, тренировка с наставником для хабаровчанина стала как никогда доступна: бесплатные онлайн-занятия проводят как местные фитнес-клубы, так и спортивные звезды мирового уровня. Тренировка дома

Объявление о бесплатном онлайн-марафоне от Ляйсан Утяшевой встретилось мне в первый же день введения режима самоизоляции. В пятидневной программе именитая спортсменка демонстрирует упражнения, которые помогут дамам сбросить лишний вес и избавиться от проблем с форой бедер и талии.

Помочь поклонникам сохранить фигуру пытаются звезды и политики. Так, артистка Вера Брежнева записала трансляцию своей часовой тренировки и написала воодушевляющий пост для фанатов.

— Мой идеальный график занятий через день, — рассказала Вера Брежнева. — Но рабочий график часто против, поэтому... Если я на месте — я занимаюсь с тренером в студии (пилатес) или дома. А когда я уезжаю, я нашла прекрасную возможность заниматься с тренером по видеосвязи! В каком бы городе/стране я ни находилась — 40-60 мин свободного времени и я занимаюсь в номере отеля на полотенце.

Совет о том, как хорошо выглядеть, запершись в четырех стенах квартиры дал и губернатор Самарской области Дмитрий Назаров. Его рецепт – 50 отжиманий в день. Глава нашего региона о своем спортивном режиме не рассказывает: инстаграм-аккаунте (ресурс запрещен в Российской Федерации) Сергея Фургала регулярно появляются видео с заседаний правительства и инспекций по аэропортам и социальным учреждениям. Тренировка дома

Вместо губернатора обратить внимание на тренировки хабаровчан призвало краевое Министерство спорта. В официальном релизе сообщается о том, что Всероссийское физкультурно-спортивное общество «Трудовые резервы» разработало марафон бесплатных тренировок, к которым может присоединиться каждый. Трансляции проводятся каждый понедельник в группе движения во «Вконтакте».

В том же документе сообщается, что большинство хабаровских спортивных и фитнес-клубов предлагают свои услуги онлайн. Это персональные тренировки по видеосвязи и записи роликов от инструкторов. Доступны они как тем, кто заплатил за абонемент, так и тем, кто просто хочет провести «вынужденные каникулы» с пользой для фигуры.

— Тренировки начали в прямом эфире Инстаграм (ресурс запрещен в Российской Федерации) уже после приостановления деятельности фитнес-клубов. Они бесплатны как для клиентов, так и для любых желающих получить мотивацию и пример наших тренеров. Проводятся либо с собственным весом, либо с минимальным оборудованием. Один день использовали резинки, другой – бутылки воды 1.5 до 5 литров, — рассказывает директор сети хабаровских фитнес-клубов Геннадий Нариков.

По словам Геннадия Нарикова, онлайн-тренировки для клуба – способ проявить заботу о хабаровчанах, для которых спорт стал неотъемлемой частью жизни.

— Основная задача – задержать внимание людей на фитнесе и отвлечь их от паники и бесконечной пересылки информации о том, что везде проблемы. Также важно показать, что мы – команда, готовая транслировать позитив, мотивировать, поддержать человека морально и, возможно, прийти на помощь фактически, – подчеркнул Геннадий Нариков.

Помимо рецептов правильного питания и трансляций с упражнениями, клуб запустил конкурс, в котором разыгрывает абонементы уже на офлайн-занятия, посещать которые хабаровчане смогут после отмены режима самоизоляции.

Аналогично поступили и в других крупных финес-клубах. Студии поменьше также стараются не отставать: проводят трансляции, марафоны и устраивают челленджи. Например, танцовщиц студии Amonet по очереди проверяют, смогут ли станцевать в восьми пышных юбках. Тренировка дома

PreviousNext

– Мне тоже скучно сидеть на карантине, поэтому я решила проверить, что будет, если надеть восемь юбок и попробовать станцевать, – обращается к зрителям преподаватель трайбл-танцев Маргарита Плохотнюк.

С задачей девушка справилась, а заодно продемонстрировала, насколько энергозатратной может быть подобная тренировка. В конце ролика Маргарите еле удавалось держать равновесие в наряде весом около восьми килограмм. Свой опыт тренер предложила опробовать и другим поклонницам необычного хореографического направления, как бы заявляя: «Чтобы за время карантина не отрастить пузо, практикуйте танец живота!».

Фото автора