И настроение подняла, и растяжку прокачала: коуч-йога 55+ в Хабаровске

В Северном микрорайоне на улице Руднева, 35 дамы слегка за 50 занимаются занятием, которое, на первый взгляд, кажется молодежным и «трендовым» - йогой. А все дело в том, что в центре по работе с населением «Диалог» бесплатно предлагают актуальный для пенсионеров формат: коуч-йогу. Здесь помогают и мыслить позитивнее, и двигаться энергичнее. Йога для пенсионеров в Хабаровске

Йога для пенсионеров в Хабаровске

Мы заглянули на одно из таких занятий. Бодрые на вид спортсменки заполнили площадку, расположившись на ковриках. Сначала они поприветствовали тренера – Ольгу Лукьянову, которая уже полгода занимается специализированной программой. Ее главная задача – помочь мужчинам и женщинам после 55 лет справляться со стрессом, а заодно работать над состоянием здоровья.

- В октябре прошлого года я прошла курсы по направлению коуч-йога и присоединилась к межрегиональному проекту «Волна жизни». Его основная цель – помочь пенсионерам бороться со стрессом. Он ярко выражен у людей, которые только выходят на пенсию. Они к новому статусу пенсионера еще не привыкли, жить ради себя не умеют, чувствуют себя ненужными. Чтобы снизить это негативное влияние, было разработано специальное направление: комплексная оздоровительная улучшающая жизнь человека йога или кратко коуч-йога. Это не коуч-тренер, который учит жить. Мы помогаем настроиться на позитив, почувствовать себя лучше, найти источник дополнительных сил, - рассказывает Ольга.

Программа состоит из нескольких частей. Например, занятие, которое мы посетили, включало в себя разогрев, дыхательные практики, стойки и растяжку. Параллельно, дамы произносили жизнеутверждающие фразы: «Мое тело расслабленно, мне хорошо-хорошо». И неспроста!

- Очень важно почувствовать, что ты действительно расслабился. Это проблема большинства людей, которые приходят на тренировки – они не умеют расслабляться, перенапряжены, - отмечает Ольга.

Но, судя по всему, занятия коуч-йогой расслабляться действительно помогают. В начале тренировки несколько неуверенно выполняющие упражнения женщины уже к ее середине полуторачасового действа выполняли указания наставницы уверенно, а к концу тренировки буквально таяли в расслабляющих позициях.

Мы решили поинтересоваться, что же за проблемы испытывают наши спортсменки. Что привело их не на привычную гимнастику и зарядки, а именно на восточные практики? Одна из них – Ирина, до прихода на тренировки годами жила с хроническими болезнями, которые мешали полноценно передвигаться.

Ирина, 70 лет

- Я йогой до прихода на эти тренировки никогда не занималась, и думала, что это вообще не мое. По натуре я человек очень энергичный, а это направление казалось очень статичным и, откровенно говоря, скучным. Но потом я убедилась, что эти упражнения очень полезны для здоровья и заболевания, которые, как казалось, с тобой на всю жизнь – уходят.

У меня очень сильно болело бедро, но после растяжки боль начала уходить. Сейчас я хожу, бегаю – делаю все, что мне вздумается без каких-либо ограничений. А, когда начинаешь понимать йогу, становится интересно. Никогда не думала, что буду относиться к таким занятиям как к чему-то активному, но это так!

В качестве комплимента отметим, что Ирина на свои семьдесят вовсе не выглядит: бодрый боевой взгляд, пышная грудь и горящие глаза. Да и проблем с движениями как будто и не было! У другой нашей собеседницы глаза не такие радостные, но это, судя по ее словам, уже намного лучше, чем состояние, в котором она находилась после серьезного испытания – смерти близких людей.

Юлия, 57 лет

Находясь в тяжелом эмоциональном состоянии, я искала способы из него выйти. Выбор был не велик: сойти с ума или попытаться бороться, искать новые смыслы. Мне рассказали об Ольге и ее занятиях по коуч-йоге. Так как я и в физическом состоянии к тому времени была не очень, первые занятия дались тяжело. Чуть ли в обморок не падала, сказывались последствия перенесенного коронавируса.

Занимаясь, я начала возвращаться к жизни, мне захотелось двигаться дальше. Очень довольна, что решилась. Она не дает нам филонить, помогает настраиваться и выдавать результат все лучше и лучше. Я пришла не так давно, месяца три-четыре, но очень довольна. Я почувствовала себя сильнее!

Нашлись среди опрошенных и те, кому просто хочется общения и красивого тела. Ведь желание хорошо выглядеть, несмотря на возраст – вовсе не порок! Да и настроение, как отметили все спортсменки, после йоги действительно повышается.

- А есть ли противопоказания? – поинтересовались мы у ведущей коуч-йоги.

- Жестких противопоказаний нет. С новичками мы просто сначала общаемся, они сами говорят: вот, мне нельзя то-то и то-то. И на упражнениях, которые им не подходят, я предупреждаю, что тут условной Галине усердствовать не стоит. У всех свои ограничения, но у йоги тысячелетняя история, разнообразие упражнений такое, что программу можно подстроить практически под любую специфику!

Посетить тренировки можно бесплатно, главное – предупредить ведущую курсов – Ольгу Лукьянову о том, что вас заинтересовали занятия. Для этого можно позвонить в центр «Диалог» или узнать подробнее по телефону программы «Волна жизни» 89141851377.

Фото автора